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孕期补充叶酸有多重要?这4个点孕妈要知道!

2019-08-02 16:06
来源:爱帝宫月子中心

生一个健康的宝宝是所有准妈妈准爸爸最大的心愿,可往往又会担心自己的身体状况不能提供良好的备孕保障,这时候叶酸产品的出现无疑给很多备孕家庭带来了福音!那作为公认的好“孕”必备品——叶酸,有什么作用?又该如何补充呢?让我们先从了解叶酸开始!


什么是叶酸?

很多人对叶酸很不熟悉,只知道叶酸是备孕必吃的产品,其实叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素,它是一种水溶性维生素。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。



叶酸有什么功效?


叶酸作为胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇对叶酸的需求量比正常人高出4倍,叶酸缺乏可能导致胎儿畸形,如在我国发生率约为3.8‰的神经管畸形,如无脑儿、脊柱裂等,另外还可引起早期的自然流产。

叶酸补充的关键期

备孕期

备孕的女性应注意每天补充叶酸,为宝宝的到来做好准备,备孕期的女性,每天可服用100微克到300微克叶酸。

备孕可不是女性一个人的事情,男性也要补充叶酸。因为如果男性体内叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。



孕早期

第2月(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。也是胎儿脑部发育最为迅速的时期。如果这期间补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。

这期间胎儿在妈妈体内不断生长发育,随着胎盘组织与子宫的不断增长,叶酸的需求量会越来越大。因此,孕妈妈每天需补充600~800微克的叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

含有叶酸的食物


绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;



动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;


豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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